Fitness 50 +
Data wydarzenia: 19.09.2022
| Zajęcia dla | Termin | Miejsce | Instruktor | Cena |
|---|---|---|---|---|
| Dorośli | Poniedziałki | Hala Sportowa w Celestynowie - szkolna sala gimnastyczna | Monika Paśniczek | 50 zł/msc |
godz. 17.50-18.50
We własnym zakresie: karimata
Fitness 50+ to sposób na poprawienie kondycji ruchowej, a co za tym idzie – uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed urazami
Zalety aktywności fizycznej:
Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym:
- chorób sercowo-naczyniowych,
- udaru,
- nadciśnienia tętniczego,
- cukrzycy typu 2,
- osteoporozy,
- nadwagi i otyłości,
- zaparć,
- raka piersi i jelita grubego,
- depresji
Aktywność fizyczna poprawia również mobilności osoby starszej i zmniejsza ryzyko chorób z tym związanych. Poza tym niweluje odczuwanie bólu przewlekłego, zaburzeń nastroju i/lub zaburzeń snu.
Plan zajęć:
- Ćwiczenia tułowia.
- Ćwiczenie stawów ramiennych.
- Wzmocnienie mięśni obręczy barkowej.
- Ćwiczenia rozciągające.
- Ćwiczenia równoważne
- Ćwiczenia oporowe
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne
- Ćwiczenia wzmacniające kolana, biodra, nogi, ramiona, plecy i kręgosłup.
