Data wydarzenia: 20.09.2021

Zajęcia dla	Termin	Miejsce	Instruktor	Cena
Dorośli	Poniedziałki Środy	Hala Sportowa w Celestynowie - szkolna sala gimnastyczna	Jolanta Czernik	50 zł/msc

Termin pierwszych zajęć: 20.09.2021

godz. 17.50-18.50

(2 x w tyg.)

We własnym zakresie: karimata

Gimnastyka dla pań 50+ to sposób na poprawienie kondycji ruchowej, a co za tym idzie – uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed urazami

Zalety aktywności fizycznej:

Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym:

• chorób sercowo-naczyniowych,
• udaru,
• nadciśnienia tętniczego,
• cukrzycy typu 2,
• osteoporozy,
• nadwagi i otyłości,
• zaparć,
• raka piersi i jelita grubego,
• depresji

Aktywność fizyczna poprawia również mobilności osoby starszej i zmniejsza ryzyko chorób  z tym związanych. Poza tym niweluje odczuwanie bólu przewlekłego, zaburzeń nastroju i/lub zaburzeń snu.

Plan zajęć:

1. Ćwiczenia tułowia.
2. Ćwiczenie stawów ramiennych.
3. Wzmocnienie mięśni obręczy barkowej.
4. Ćwiczenia rozciągające.
5. Ćwiczenia równoważne
6. Ćwiczenia oporowe
7. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne
8. Ćwiczenia wzmacniające kolana, biodra, nogi, ramiona, plecy i kręgosłup.